Рекомендації для досягнення успіху в довгих дистанціях бігу
Відзначте важливість поступового збільшення обсягу тренувань. Коли мета полягає в подоланні значних відстаней, in.ua почніть із базового рівня і поступово додавайте дистанцію. Збільшуйте тижневий об’єм не більше ніж на 10%. Це допоможе уникнути перевантажень і травм. Контроль за пульсом – важливий аспект тренувань. Використовуйте пульсометри, щоб підтримувати правильно зону інтенсивності. Для тривалих зусиль ваша мета …
Рекомендації для досягнення успіху в довгих дистанціях бігу Read More »
